こんにちは！
Web制作のフリーランスをしている「はやた」と申します！
今回は前職のタイミングで週5日リモートワークになったとき、家でも集中して仕事をするために取り入れた「アロマ」について書いていこうと思います！
アロマは簡単に導入できる！コスパ最高
アロマってどうしても難しいイメージとか、めんどくさいイメージがありますよね。
アロマディフューザー買ったり、勉強したり、なんとなくハードル高いと感じてしまいます。
僕もそうでした！
アロマいいって勧められても「そうなんだ〜」って流してました(笑)
そんな僕がアロマに目覚めたのはアロマセットを知人にもらったのがきっかけでした。
そして今ではアロマテラピー検定を受けるために勉強中です(笑)
まずはアロマを導入するメリットを書いていこうと思います！
アロマの効能について
アロマは香りを楽しむものです。
香りというのは、身体のコンディションを整えたり、乱したりする効果があります。
・家の香り
特に香りは感じないと思うかもしれませんが、自宅の香りというのは確実に身体をリラックスさせます。
・ホテルや旅館の香り
部屋に入ったとき、ロビーに入った瞬間にいい香りがして気が緩んだり、リラックスできたことありませんか？
・好きな人の香り
体臭もそうなんですが、シャンプーや香水の香りにドキッとしたり、心が動かされますよね？
こんな感じで香りというのは人の感情や意識に大きく作用します。
この効能を用いて、集中するときは集中・リラックスするときはリラックスできる環境を作りましょう！
アロマのはじめかた
集中できるアロマを紹介する前に、何を揃えたらアロマをはじめられるのか、簡単に説明します！
まず、アロマオイルは必須になります。
アロマオイル
無印とかで、調合されているアロマオイルが売ってあるんですが、それよりも調合されてない純アロマオイルを揃えるのがおすすめです。
それはなぜかというと、、、
一からアロマオイルを揃えた方が絶対に楽しいからです！！
落ち込んだ気分のときはイランイラン、クラリセージ
朝起きた時はペパーミント
リラックスしたいときはラベンダー
みたいな感じで選ぶのかっこよくないですか？
朝だから調合されてる「おはよう」のアロマを使う、とかだとアロマ覚えないし楽しくないです！！
個人差はもちろんありますが(笑)
なので、アマゾンとかで15本セットとかのアロマオイルを買うといいです！
ちなみにおしゃれで実用的なこれ↓がおすすめです！
アロマグッズ
アロマオイルを用意したら、次はそれをたらすものを用意しましょう！
アロマディフューザーとか、加湿器みたいな形した高いグッズは必要ないです。
おすすめはアロマストーンです。
僕が使ってるのはこちら↓です！
使い方は簡単で、上にアロマをたらすだけ。
いろんなアロマを使い回しできます。
徐々にオイルが染み込んでいき、長い時間をかけて蒸発するので、気軽にゆっくり楽しめます！
正直これで十分です！
まずはアロマストーンを使ってみて、ハマったら電気式のアロマディフューザーとか買うといいですよ！
ちなみにアロマストーンやアロマディフューザーなど、道具を使わない方法もあります！
ハンカチやティッシュに垂らして、置いとくだけです。
正直これでも全然楽しめます。
ハンカチに垂らして、カバンに入れてる女性の方もいますね！
白を基調にしたハンカチだと、シミになる可能性があるので気をつけてくださいね！
僕が使っている集中できるアロマを紹介！
僕が集中したいときに使うアロマオイル3つを紹介します！
先ほど紹介した、アロマオイル↓に全部入ってるので、参考にしてください！
ペパーミント
ペパーミントは誰もが知ってる香りだと思います！
ミントの香りほとんどそのままです！
スースーする香りで、集中力がアップします。
気分がスッキリするので、仕事を始めるときや朝に使うといいかもです！
結構スッキリしますよ！
レモングラス
レモングラスはレモンのような香りのする植物のことで、ハーブティーなんかにも使われます。
レモンよりもスッキリした香りで、ストレス解消にも効果があります。
ペパーミントと違って、リラックス効果もあるので、そろそろ疲れてきたなーって頃に使うといい感じですよ！
殺菌とか脱臭効果もあるみたいです。
ユーカリ
ユーカリと聞くとまず思い浮かぶのは、コアラですかね？(笑)
そうです。コアラのエサのユーカリです。
ユーカリは集中力低下に効果があり、澄んだ空気って感じの香りがします！
憂鬱をなくし、スッキリと気分転換できるので、こちらも集中したいときにおすすめです！
僕は
ペパーミント→レモングラス→ユーカリ
の順番に使っています！
参考にしてください！
リラックスしたいとき、休憩・睡眠時に使っているアロマ
集中したいときに使ってるアロマを紹介してきましたが、次にその逆！リラックスしたいときに使っているアロマを紹介します！
こちらも3つ紹介しますね！
これもさっきのアマゾンで買えるアロマオイルセットに入っているものです！
イランイラン
イランイランは僕が一番好きな香りです！
めっちゃ花！！！って感じの香りで、甘い香りが好きな人なら絶対好きになってくれると思います！
幸福系の香りと言われており、気分が落ち込んだ時にいいそうです。
リラックス効果があり、寝る前や休憩の時におすすめです！
サンダルウッド
サンダルウッドも甘い系の香りです。
名前の通りウッディな香りがします。
こちらは嫌いな人はいないんじゃないかな、、？
リラックスしたいときや、瞑想するときにたらす人もいるみたいです。
僕は寝る前に必ずサンダルウッドを使って寝ています！
カモミール
商品によってはカモミールローマンと書いてあるものもあります！
あたたかみのある香りで、甘く苦い香りがします。
イライラ、不安感、不眠などに効果があり、落ち着きリラックスできる香りです。
仕事終わりや休日の朝などに使うといいです！
ちなみに妊娠中は使ってはいけないので注意してください！
まとめ
今回はアロマについて書いてきました！
フリーランスになる前、前職でリモートワークをしていたときからアロマにはお世話になってました。
集中できるし、リラックスもできる。朝起きたときや就寝前にもおすすめです！
上でも書きましたが、15種類あれば大体カバーできるので、僕はこのアロマオイルを使ってます！
参考にしてみてください！